手淫多年，突感力不從心，晨勃也減少了，該怎么辦？

　　你需要了解什么是手淫?

　　手淫，亦被稱為自慰，是指以自我觸摸、撫弄的方式刺激性器官(主要是指外生殖器)而產(chǎn)生性興奮和性高潮的行為。

　　與一般的認(rèn)識(shí)不同，手淫不僅僅發(fā)生在男性中，女性為滿足性需求，其實(shí)也是會(huì)手淫的。另外，不僅是青壯年，從嬰兒到老年人，進(jìn)行手淫均為正?，F(xiàn)象。

　　是的，嬰幼兒時(shí)期也會(huì)。

　　但那通常是無意識(shí)地觸弄自己的生殖器而已，直到青春期到來之后，少男少女們在性激素的刺激下，隨著正常的發(fā)育，受性沖動(dòng)驅(qū)使，就開始了有意識(shí)的手淫，其中以男孩多見。

　　手淫好多年，總有種「力不從心」的感覺，有時(shí)候甚至勃起不了，除非看一些小電影才行，另外就是晨勃也減少了，這種情況是不是因?yàn)槭忠嗄暌鸬?，不?huì)是陽痿吧?

　　手淫并非一無是處，如果你想要改善，方法要從心理和身體上雙管齊下：

　　1. 理解這是正常情況，不用有壓力。

　　2. 養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少鍛煉 3 次，每次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳都可以，這是保持性功能的好辦法。

　　3. 身體疲勞、心情不好、很焦慮的時(shí)候不要著急過性生活(包括手淫)。

　　另外，大家都說過度手淫有害，多久一次才算適度呢?

　　手淫是一個(gè)正?，F(xiàn)象，適度手淫不會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生不良影響。過度、頻繁的手淫則有可能引起前列腺炎等男科疾病。

　　至于自慰多少次才是適度，這個(gè)問題暫時(shí)真的沒有人知道答案。

　　打個(gè)比方，有的人天天跑幾公里再來個(gè)大力量健身完全沒事，但有的人上二樓也喘粗氣。

　　所以，適度就和鞋號(hào)一樣，只有自己知道。

　　你可以等鍛煉一段時(shí)間后在實(shí)踐中「摸索」，總結(jié)出一套行之有效、適合自己的自慰方案。原則是，不要影響下一次的勃起，不要引起陰莖、陰囊、尿道的嚴(yán)重不適，只要做到這兩點(diǎn)，手淫的頻率就沒問題。